Circulaire Metro - 22 au 28 octobre 2026 : quoi cuisiner cette semaine
21 octobre 2026
Fin octobre, les soirées raccourcissent et le four redevient notre meilleur ami. Cette semaine chez Metro, c'est le bœuf qui vole la vedette avec deux coupes de contre-filet à moitié prix, pendant que les petits fruits font une rare descente de prix. Voici comment transformer tout ça en soupers qui se tiennent.
Les vedettes de la semaine chez Metro
rôti de contre-filet désossé$10.96$23.99-54% — un rôti premium à moitié prix, c'est le souper du dimanche réglé sans se ruiner.
framboises ou mûres$1.92$4.99-62% — un rabais qu'on voit rarement sur les petits fruits frais en octobre : lunchs, déjeuners et desserts d'un coup.
craquelins Christie$1.88$3.99-53% — à ce prix-là, on en prend deux boîtes pour les collations et les plateaux de fromage du vendredi.
Les aubaines par rayon
Protéines
biftecks de contre-filet$11.99$23.99-50% — grillade rapide, beurre maître d'hôtel maison.
filets de porc frais$3.94$7.69-49% — coupe maigre qui cuit en 20 minutes au four.
filets de porc assaisonnés frais$4.99$8.99-44% — déjà prêts à enfourner les soirs pressés.
filets de truite frais$9.99$17.99-44% — citron, beurre, aneth : rien de plus.
poitrines de poulet désossées Prime Maple Leaf$6.00$9.99-40% — à farcir ou à trancher pour les salades de lunch.
cubes de boeuf à ragoût désossés$7.99$11.29-29% — saison de la mijoteuse officiellement ouverte.
cuisses de poulet frais avec dos$3.99$4.99-20% — le meilleur rapport qualité-prix pour une plaque au four.
ailes de poulet Pinty’s$9.99$19.99-50% — parfaites pour le vendredi soir devant le hockey.
saucisses fraiches Furca$6.99$8.99-22% — avec une purée et des oignons caramélisés.
moules bleues fraiches Canadian Cove$6.99$8.99-22% — un souper de semaine qui a l'air d'une sortie au resto.
crevettes blanches du Pacifique Irrésistible$10.99$13.99-21% — à garder au congélo pour les urgences de pâtes.
huîtres malpèque standard$6.99$11.99-42% — avec une mignonette vinaigre-échalote.
filets de sole$11.99$16.99-29% — meunière, dans la poêle en 6 minutes.
bifteck d'intérieur de ronde assaisonné Famille Fontaine$6.99$8.99-22% — poêlé bien chaud, tranché mince.
côtes de dos de porc cuites La Cage(mardi seulement) 11,99 après$8.99$17.99-50% — le spécial du mardi, à noter dans l'agenda.
Fruits et légumes
courges$0.99$1.99-50% — rôties en cubes ou en potage velouté.
rutabagas$1.48$1.99-26% — moitié-moitié avec les pommes de terre dans la purée.
chou vert moyen ou chou vert plat$0.99$1.99-50% — braisé au beurre ou sauté avec des nouilles.
tomates rouges en grappe$1.77$3.99-56% — rôties au four, elles deviennent une sauce express.
poivrons jaunes, rouges ou orange de champs$2.99$3.99-25% — sautés, en pizza ou en cacciatore.
mini concombres$2.77$3.99-31% — salade vite faite au citron, ou marinés.
aubergines$2.99$3.99-25% — en tranches rôties avec sauce tomate et fromage.
laitues duo Gen V$3.98$4.99-20% — la base des lunchs de la semaine.
Garde-manger et produits laitiers
pâtes alimentaires Catelli Smart$2.49$3.99-38% — des fibres en plus, personne ne le remarque.
pâtes alimentaires ou tomates en dés$1.44$1.99-28% — on fait le plein pour le garde-manger.
pâtes farcies Olivieri$5.49$6.99-21% — un souper en 10 minutes, sauce rosée.
miche tranchée$3.99$5.99-33% — pour saucer le ragoût.
bagels style Montréal$4.49$5.99-25% — brunch de fin de semaine.
pains à hot-dog ou à hamburger Selection$2.99$3.99-25% — le dépannage du jeudi soir.
yogourt Olympic Krema$3.97$7.29-46% — avec les framboises, c'est le dessert.
yogourt grec Skotidakis$6.99$9.29-25% — base de sauce au yogourt ou de raita.
fromage râpé Black Diamond$6.99$8.99-22% — gratins et parmigiana.
préparation de fromage fondu Velveeta Kraft$5.99$8.49-29% — pour un mac and cheese crémeux.
beurre Selection$4.88$6.49-25% — on en garde toujours un bloc d'avance.
Quoi cuisiner cette semaine
- Le rôti de contre-filet devient un classique du dimanche avec le rôti de contre-filet au poivre, pommes de terre rôties et chou vert braisé au beurre — et le chou est justement en rabais.
- Avec les biftecks, changez de registre : bœuf sauté sichuanais au contre-filet, poivrons et riz jasmin, rapide et bien relevé.
- Les filets de porc frais brillent dans les filets de porc sauce moutarde et pommes caramélisées, purée de pommes de terre.
- Pour la version sans réfléchir : filets de porc assaisonnés rôtis, pennes aux tomates rôties et champignons, avec les tomates en grappe du rayon.
- Les cubes de bœuf et les rutabagas vont ensemble dans le ragoût de bœuf au rutabaga, carottes et pommes de terre. À faire le samedi, à manger deux fois.
- La truite fraîche et les courges se rejoignent dans la truite rôtie au beurre citronné et à l'aneth, courge musquée et pommes de terre rôties.
- Les ailes Pinty's passent au niveau supérieur avec les ailes de poulet coréennes au gochujang, riz collant et concombres marinés — les mini concombres sont en spécial.
- Les cuisses de poulet sur une plaque : hauts de cuisse de poulet érable-moutarde, pommes de terre et carottes rôties.
- Et pour les framboises, la croustade aux pommes et aux framboises ou la croustade aux framboises et aux bleuets, yogourt glacé si vous avez des bleuets au congélo.
Le menu de la semaine
- Jeudi : filets de sole meunière, pommes de terre persillées et haricots verts au beurre.
- Vendredi : ailes de poulet au four, craquelins et crudités pour le plateau d'avant-match.
- Samedi : rôti de contre-filet, chou braisé, et croustade aux framboises pour finir.
- Dimanche : crevettes à l'ail, tomates fraîches et feta, linguine avec les pâtes Catelli Smart.
- Lundi : poulet parmigiana gratiné, spaghetti sauce tomate avec les poitrines Prime.
- Mardi : côtes levées La Cage (spécial du mardi) et une salade de laitues Gen V.
- Mercredi : porc sauté au brocoli et aux poivrons, sauce soya-gingembre et riz avec le reste de filet de porc.
Avec deux coupes de bœuf à moitié prix et des petits fruits à ce prix-là, la semaine s'écrit pratiquement toute seule. Jetez un œil à la circulaire Metro complète du 22 au 28 octobre ou au hub Circulaire Metro cette semaine, et abonnez-vous à l'infolettre pour recevoir les meilleures aubaines et le menu chaque mercredi matin.
