Chargement…

Sauté de tofu Général Tao maison, brocoli et courgette

Name: Sauté de tofu Général Tao maison, brocoli et courgette
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 4 portions
Cuisine: Québécoise
Ingredients: 454 g Tofu nature (1 bloc, en cubes); 400 g Couronne de brocoli (1 couronne en bouquets); 200 g Courgette (1 courgette en demi-rondelles); 30 ml Sirop d'érable foncé (2 c. à soupe); 300 g Riz basmati (1,5 tasse (cru)); 45 ml Fécule de maïs (3 c. à soupe); 45 ml Sauce soja (3 c. à soupe); 15 ml Vinaigre de riz (1 c. à soupe); 15 ml Ketchup (1 c. à soupe); 2 gousses Ail (hachées); 5 ml Gingembre frais (1 c. à thé, râpé); 5 ml Sriracha (1 c. à thé); 45 ml Huile végétale (3 c. à soupe); 1 au goût Sel et poivre

Des cubes de tofu croustillants enrobés d'une sauce Général Tao maison sucrée-piquante, avec du brocoli et de la courgette sur un lit de riz. Une version végé du classique de resto, à petit prix.

Prép. 15 min

Cuisson 25 min

4 portions

Moyen

~2.05$ / portion3.05$

Circulaire Maxi · 2 au 8 juillet 2026Voir la circulaire →

En rabais cette semaine

Autres ingrédients

Valeurs nutritives(par portion)

470

Cal

20g

Protéines

68g

Glucides

14g

Lipides

Fibres

Conseils du chef

Bien éponger le tofu avant de l'enrober : c'est le secret du croustillant. Ajustez la sriracha selon votre tolérance au piquant.

D’autres recettes de cette circulaire

-37%

Après la circulaire Maxi

Comparez maintenant avec Super C

3 au 9 septembre 2026

9 recettes préparées avec les rabais de cette circulaire.

Voir les recettes chez Super C

Pourquoi cette recette est économique

Cette recette revient à environ 2,05 $ par portion au lieu d’environ 3,05 $ au prix régulier, avec des rabais de la circulaire Maxi du 2 au 8 juillet 2026.

C’est une option pour un repas pas cher au Québec, une recette avec rabais Maxi et une recette autour de 2.05$ par portion.

Vous cherchez quoi cuisiner avec tofu nature en spécial? Cette recette l’utilise comme point de départ, puis complète le repas avec des ingrédients simples.

Signaler un problème avec cette recette

Recevez nos recettes chaque semaine

Inscrivez-vous pour recevoir chaque semaine des recettes basées sur les rabais en épicerie du Québec.

Vous pouvez vous désinscrire à tout moment.

Sauté de tofu Général Tao maison, brocoli et courgette

Valeurs nutritives(par portion)

Conseils du chef

D’autres recettes de cette circulaire

Saumon au four glaçage érable-Dijon, brocoli et grelots rôtis

Poulet teriyaki sauté au brocoli, riz basmati

Salade César au poulet grillé et croûtons de levain

Comparez maintenant avec Super C

Pourquoi cette recette est économique

Recevez nos recettes chaque semaine

Sauté de tofu Général Tao maison, brocoli et courgette

Valeurs nutritives(par portion)

Conseils du chef

D’autres recettes de cette circulaire

Saumon au four glaçage érable-Dijon, brocoli et grelots rôtis

Poulet teriyaki sauté au brocoli, riz basmati

Salade César au poulet grillé et croûtons de levain

Comparez maintenant avec Super C

Pourquoi cette recette est économique

Recevez nos recettes chaque semaine