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Filets de sole au beurre citronné, couscous aux tomates et à la feta

Name: Filets de sole au beurre citronné, couscous aux tomates et à la feta
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4 portions
Cuisine: Québécoise
Ingredients: 800 g Filets de sole High Liner (2 boîtes de 400 g, surgelés); 300 g Couscous moyen Zinda (sac de 907 g); 400 ml Bouillon de poulet Campbell's (carton de 900 ml); 2 un. Tomates en grappe (en dés); 2 un. Mini concombres (en dés); 100 g Fromage feta Tre Stelle (paquet de 200 g); 1 un. Citron (jus); 45 ml Beurre (fondu); 2 gousses Ail (hachées); 30 ml Persil frais (haché); 30 ml Huile d'olive; 2 ml Origan séché; Sel et poivre (au goût)

Des filets de sole tendres badigeonnés de beurre à l'ail, au citron et au persil, servis sur un couscous frais aux tomates, aux concombres et à la feta. Léger, rapide et plein de soleil.

Prép. 15 min

Cuisson 20 min

4 portions

Facile

~5.85$ / portion7.78$

Circulaire Super C · 15 au 21 octobre 2026Voir la circulaire →

En rabais cette semaine

Autres ingrédients

Valeurs nutritives(par portion)

690

Cal

48g

Protéines

64g

Glucides

25g

Lipides

Fibres

850mg

Sodium

Conseils du chef

Les filets de sole se cuisent directement surgelés : il suffit de prolonger la cuisson de quelques minutes. Le couscous se sert aussi froid en lunch le lendemain.

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15 au 21 octobre 2026

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Pourquoi cette recette est économique

Cette recette revient à environ 5,85 $ par portion au lieu d’environ 7,78 $ au prix régulier, avec des rabais de la circulaire Super C du 15 au 21 octobre 2026.

C’est une option pour un repas pas cher au Québec, une recette avec rabais Super C et une recette autour de 5.85$ par portion.

Vous cherchez quoi cuisiner avec filets de sole high liner en spécial? Cette recette l’utilise comme point de départ, puis complète le repas avec des ingrédients simples.

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