Boulettes de poulet haché teriyaki, riz express et brocoli

Name: Boulettes de poulet haché teriyaki, riz express et brocoli
Prep time: 10 min
Cook time: 17 min
Total time: 27 min
Yield: 4 portions
Cuisine: Québécoise
Ingredients: 454 g Poulet haché (1 paquet); 250 g Riz bistro express Ben's Original (1 sachet); 300 g Fleurons de brocoli surgelés; 1 un. Poivron rouge ou orange (coupé en lanières); 60 ml Sauce barbecue miel et ail Diana (¼ tasse); 45 ml Sauce soya (3 c. à soupe (total)); 15 ml Huile végétale (1 c. à soupe); 5 ml Gingembre frais (1 c. à thé, râpé); 1 gousses Ail (émincée); 5 ml Fécule de maïs (1 c. à thé); 15 ml Eau (1 c. à soupe); 5 ml Graines de sésame (garniture optionnelle)

Des boulettes de poulet moelleuses nappées d'une sauce teriyaki maison sucrée-salée, servies sur un lit de riz avec du brocoli vapeur et des poivrons colorés.

Prép. 10 min

Cuisson 17 min

4 portions

Facile

~3.03$ / portion5.22$

Circulaire Maxi · 7 au 13 maiVoir la circulaire →

En rabais cette semaine

Autres ingrédients

Valeurs nutritives(par portion)

420

Cal

32g

Protéines

45g

Glucides

14g

Lipides

Fibres

Conseils du chef

Les boulettes peuvent être préparées la veille et réfrigérées. Pour une version plus piquante, ajouter 5 ml de sriracha à la sauce teriyaki.

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